アメリカで大人気とかいう サーキットトレーニング
ACT NOW(アクト ナウ)って ご存知ですか?
本紙に 掲載された関連記事は
こちらから ご覧になれます。(※ページの中ほどにあります)
簡単に言うと「アクトナウ」は・・・・・
「運動方法がカンタン」
「退屈を感じない」
「筋肉痛になりにくい」初心者でも安心のプログラムで
要するに、
痩せるためのサーキットトレーニング。
お付き合いで 無料お試し体験してきたんですけど
けっこう面白かったです。
施設にあったパンフレットの言葉を借りて 補足すると・・・
◆短時間で効果を実現! 「アクトナウ」は3セット36分で最大400Kcalを消費できる
ダイエットに最適なサーキットプログラムです。
◆心身をアクティブに解放! リズムに合わせて仲間と一緒に笑いながらできるから
美容健康効果が一層高まり、誰でも負担なく継続できます。
◆筋肉負担を軽減! 有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返す事で
筋肉に過度な負担をかけずにトレーニングができます。
まず、位置について、器具の微調整をして
スタートの音と同時にマシンを30秒動かす・・・
そして、STOP! の合図と共に終了し、次の場所に移動・・・
マシンの間にはエアロバイク(自転車漕ぎ)とか
ステップ(単調な踏み台昇降)が それぞれ置かれていて
音楽と声に合わせて それらを繰り返しながら次々と移動していく。
ひと通り全部やり終えると
ちょうど12分経過・・・これで1セットになります。
やってみた感想なんですが、
30秒ずつって ほんとに あっというまですね〜!
いろんな部位を鍛える(違う)マシンがあるし
身体を動かしては次へと移動するから、何となく楽しいし
長い間、同じトレーニングが続かないので飽きもこない。
音楽と声に合わせて 身体を動かし・・・
移動しながら、次々こなして
気づいたら、1セット 終わってるって感じでした。
たいがいの人は1回 来ると その度に
10〜15セット程度 こなしていくんだそうです。
今回は初めてだったから さすがに そこまでの数は無理だろうし・・・
いきなり たくさんやったら あとあと辛いかも?と思い
とりあえず5セットだけ やってみました。
せっかく運動を楽しんでいるのに、
無理して身体を壊しては、なんにもならないですもんね〜
同行者は、最近全く身体を動かしていなかったので
けっこうバテバテ気味?だったけど
去年から軽い運動(?)をはじめた私は けっこう平気で
逆に、このセット数では、少〜し物足りなかったかな??
とはいえ、普段から、ほとんど使っていないであろう
筋肉(腕とか肩とか)は やってるそばから 痛くなってきて・・・
帰る頃には筋肉痛でした(笑)
でも、こんなに楽しいダイエットなら、長続きしそうですね〜。
ちなみに私が行った時に来ていた方は
20代から50代くらいまでの幅広い年齢層で
(もしかしたら60代の方もいたかな?)
性別では 男女比率4:6くらいで 若干 女性が多いかな?って感じでした。
男性は あまりいないんじゃないかな?
というイメージを持っていましたけど
意外にもたくさんいらしたのでビックリです。
本格的に「シェイプアップ 」をはじめたい方
「健康維持」の為に軽く身体を動かしたいな〜と
思っている方には、おすすめできるプログラムだと思いますので
是非 一度 お試しを・・・。
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